Vous n'arrivez pas à marcher confortablement ? Vous avez des douleurs ? Vous n'êtes probablement pas bien ancrée.
En route pour un exercice d'ancrage - et pour marcher comme une princesse.
Vidéo
Le problème
Nos jambes soutiennent notre
poids du corps, nous avons donc tendance à verrouiller nos articulations,
et créer des tensions
dans notre corps.
Jetons donc un oeil avec…
Un peu d’anatomie
Oui, de l'anatomie !
Nos pieds sont connectés avec nos jambes, donc nous voulons garder cette connexion mais aussi
l’espace dans nos chevilles, genoux et hanches.
Nous voulons aussi garder les arches de nos pieds “éveillées”.
Utilisons nos deux plantes de pieds de la manière la plus efficace pour nous tenir debout et marcher comme une princesse – sans utiliser autant d’effort !
Résumé de l’exercice
Commencez pieds nus.
Partie 1: Tenez-vous debout, confortablement
Ressentez le contact de vos pieds avec le sol : les talons, les orteils…
Gardez votre nuque libre et votre tête qui flotte vers le ciel, légèrement vers l’avant pour permettre à votre dos de s’allonger.
Ecoutez votre respiration.
Puis autorisez le poids du corps à retomber jusqu’aux talons : ne poussez pas mais ressentez votre poids.
Si vous souhaitez, basculez votre poids légèrement vers l’avant, puis vers l’arrière, en jouant avec votre équilibre.
Vous avez maintenant conscience de la gravité – cette force qui vous aide à tenir debout.
Vérifiez que vos articulations restent libres (chevilles, genoux, hanches, épaules, coudes, poignets…
Ah. Vous respirez toujours ?
Partie 2 : Marchez comme une princesse
Tout d’abord, libérez votre nuque et laissez votre tête flotter vers le ciel et vers l’avant.
Vous pouvez libérer vos chevilles…
Et laissez juste un genou glisser vers l’avant, facilement, en soulevant légèrement un talon.
Continuez à respirer.
Le genou, la cheville, la hanche très libre… Et reposez tranquillement le talon au sol.
Libérez l’autre genou vers l’avant, en écoutant la respiration et l’espace dans votre corps.
Puis déposez votre pied au sol.
Peut-être encore une fois pour chaque pied…
Et ensuite vous pouvez peut-être libérer votre nuque, votre tête qui dirige alors le reste de votre corps… Et vous marchez !
Mais continuez à vérifier : la nuque, la tête, et les articulations restent libres.
La marche est comme une chute qui se répète ! Donc profitez de la gravité. Et pratiquez la marche "princesse", en laissant votre regard vous guider...
Profitez et continuez à bouger
Vous vous sentez mieux ? N’hésitez pas à m’envoyer un message pour me le faire savoir ! Prendre le temps de libérer cet espace dans les pieds pour pouvoir s’ancrer est essentiel.
Et continuez toujours à aimer votre corps.
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