Vous vous sentez inconfortable debout ? Vous avez des douleurs ? Vous n'êtes probablement pas bien ancrée.
En route pour un exercice d'ancrage au sol.
Vidéo
Le problème
Avec nos chaussures confortables, nous ne renforçons pas nos muscles et ligaments des pieds !
En effet, jetons un oeil avec…
Un peu d’anatomie
OUI, L'ANATOMIE !
Nous pouvons voir que les orteils sont fait de longs os. Chaque orteil est constitué d’un métatarsien et de 3 phalanges (seulement 2 pour le gros orteil). Et entre les os se situent toutes les capsules et les ligaments.
Le gros orteil et l’intérieur des pieds sont parfaits pour
la propulsion,
pour nous repousser du sol, marcher, courir et sauter !
Les petits orteils quant à eux permettent
la réception,
et l’écoute du sol et de ses informations.
Et entre les os des pieds, nous avons beaucoup de muscles (vous pouvez les voir dans la partie image de la vidéo) !
Nous allons donc faire une fitness des pieds, pour mobiliser et renforcer nos muscles et ligaments pour nous tenir debout, confortablement.
Résumé de l’exercice
Commencez pieds nus, peut-être avec une chaise ou un support pour vous tenir. Prenez le temps de ressentir le contact de vos pieds avec le sol. Puis amenez progressivement le poids du corps sur un pied.
Partie 1 : Ecartez vos orteils
N’hésitez pas à les écarter le plus possible, en contact avec l’air, de votre gros orteil au petit !
Partie 2 : Prenez le temps de reposer les orteils
Etalez vos longs orteils au sol.
Partie 3 : Attrapez quelque chose avec vos orteils!
Vous pouvez replier vos longs orteils – comme si vous vouliez attraper quelque chose (un vêtement, par exemple) !
Et répétez cela 10 fois avec chaque pied !
Profitez et continuez à bouger !
Vous vous sentez mieux ? N’hésitez pas à m’envoyer un message pour me le faire savoir ! Prendre le temps de libérer cet espace dans les pieds pour pouvoir s’ancrer est essentiel.
Et continuez toujours à aimer votre corps.
Merci d’avoir lu cet article, et n’hésitez pas à réserver votre cours privé de yoga en douceur ici !
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