how to ground yourself

Vous vous sentez inconfortable debout ? Vous avez des douleurs ? Vous n'êtes probablement pas bien ancrée.

Cette vidéo est pour vous ! Découvrons les pieds et l’importance de L’ANCRAGE AU SOL

ENSEMBLE

LE PROBLEME : Les chaussures que nous portons déforment nos pieds.

En effet ! Jetons un oeil avec

un peu d'anatomie
feel the ground feet

Nos pieds ont deux fonctions principales : 

    • Ils reçoivent le poids du corps et s’adaptent à la surface du sol
    • Ils permettent le déroulement du pied lors de la marche

C’est pourquoi ils sont à la fois souples et résistants. Ils sont composés de :

26 os + 31 articulations + 20 muscles

Bones of the human foot

La cheville est l’articulation où les deux os du mollet, le tibia et le fibula, rencontrent le talus et le calcaneus.

Le tibia et le fibula rencontrent le talus en formant comme une clé anglaise. Nous pouvons toucher les extrémités de ces os (les bosses dures des deux côtés de la cheville). 

Nous voulons imaginer le calcaneus qui retombe vers le sol et vers l’arrière, pour avoir un peu d’espace pour la cheville. E c’est ce que nous allons réaliser avec cet exercice ! 

Partie 1: Allongez-vous avec vos pieds sur un mur / une surface de verre
feet yoga for seniors

Soyez plutôt pieds-nus avec les genoux au-dessus des hanches – prenez le temps de vous ajuster. 

Partie 2: Ressentez le contact de vos pieds avec cette surface

grounding exercise gentle yoga
  • Vous pouvez vous amuser à repousser légèrement le mur avec vos pieds.
  • Concentrez-vous sur vos orteils en conversation avec cette surface. 
  • Ressentez les os des talons qui retombent avec la gravité. 
  • Pensez à l’espace dans vos chevilles, genoux, hanches pour permettre au haut du corps de se libérer également.

Restez aussi longtemps que nécessaire, et profitez !

A la fin, prenez le temps de reposer les pieds au sol, et de rouler progressivement vers un côté pour vous asseoir.

Profitez et continuez à bouger !

Vous vous sentez mieux ? N’hésitez pas à m’envoyer un message pour me le faire savoir !

Prendre le temps de libérer cet espace dans les pieds pour pouvoir s’ancrer est essentiel.

 

Et continuez toujours à aimer votre corps.

Merci d’avoir lu cet article, et n’hésitez pas à réserver votre cours privé de yoga en douceur ici !

Références des images

5- Comment s’ancrer et créer de l’espace dans les plantes de pieds

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