1- Exercice de respiration facile pour libérer vos tensions en 5 minutes

Vous sentez des tensions dans votre corps ?

Voici une bonne nouvelle : il y a un exercice de respiration facile, que vous pouvez pratiquer maintenant, n’importe où, pour libérer ces tensions. 

Et le meilleur : vous le pratiquez déjà maintenant, sans y penser. Cela s’appelle 

LA RESPIRATION.

Qu'est-ce que la respiration ?

La respiration est le premier mouvement qui se passe dans votre corps. Heureusement, vous n’avez pas à y penser, vous le faites déjà maintenant. Je l’espère !!! 

Quand vous inspirez

inhalation yoga anatomy
  1. Vos poumons se gonflent.
  2. Ils poussent votre diaphragme, le muscle respiratoire, vers le bas.
  3. Le diaphragme pousse vos organes.
  4. Votre ventre sort, en se remplissant avec les organes.

Quand vous expirez

exhalation yoga anatmony
  1. Vos poumons se dégonflent.
  2. Votre diaphragme se relâche.
  3. Vos organes rentrent.
  4. Et votre ventre rentre aussi dans sa maison !

Ce mouvement est déjà très bon pour le corps. Il permet de bouger les organes, les tissus, et bien sûr distribue l’oxygène aux membres et au cerveau. La respiration crée aussi un massage pour l’ensemble de votre système digestif et votre cœur !

Ce que vous souhaitez maintenant est de libérer cette respiration, créer de l’espace dans votre corps à l’inspiration, et libérer vos tensions et déchets à l’expiration. 

Pratique 1: Ecoutez votre respiration
yoga pour les tensions

Ce que vous souhaitez faire une premier, surtout si le yoga est nouveau pour vous, est simplement d’amener votre attention à votre respiration. 

  • Vous pouvez vous asseoir n’importe où, en restant confortable. Cela peut être sur un coussin, ou un canapé, ou ailleurs. 
  • Commencez par fermer vos yeux et ressentez votre respiration. Ne jugez pas, n’essayez pas de la modifier, écoutez-la, tout simplement. 
  • Continuez à suivre ce mouvement, votre respiration. Ressentez l’air qui entre, la cage thoracique qui s’ouvre. Puis suivez l’air qui ressort, qui quitte votre corps. 
Pratique 2: Ralentissez votre respiration

Une fois que vous êtes familière avec votre propre rythme, vous pouvez essayez de le ralentir. Cela peut arriver naturellement, alors que vous maintenez votre attention sur la respiration. Ne forcez rien, cela doit rester confortable. 

  • Vous pouvez commencer à compter jusqu’à 3 pour chaque inspiration et chaque expiration. 
  • Ensuite, vous pouvez compter 3 pour une expiration, et 4 pour une expiration.
  • Après cela, vous pouvez progressivement augmenter jusqu’à 3 pour une inspiration et 6 pour une expiration. 
respiration facile yoga
exercice de respiration facile

Profitez et continuer à bouger !

Vous vous sentez plus libre ? N’hésitez pas à m’envoyer un message.

La respiratoin, avec une pratique de mouvement en douceur, est la meilleure manière de relâcher et librérer les tensions. Donc continuez à respirer et à bouger ! 

Et continuez à aimer votre corps.

Merci d’avoir lu cet article, et n’hésitez pas à réserver votre cours privé de yoga en douceur ici !

1- Exercice de respiration facile pour libérer vos tensions en 5 minutes

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Retour en haut