Vous vous sentez raide et tendue comme une grand-mère ? Moi aussi ! Cette vidéo introduit le Yoga Grand-Mère : le principe que vous n’avez pas besoin d’être jeune et souple pour faire du yoga.
Pourquoi le "Yoga Grand-Mère" ?
J’entends tellement de “je ne peux pas faire du yoga”. Quand je demande pourquoi, on me dit :
- Je ne suis pas souple.
- Je suis trop vieille / vieux. (Même à 24 ans !!!)
- Je suis blessée / j’ai trop de tensions.
Cela me fait grimacer. En effet, il vaut mieux éviter le yoga trop dynamique, ou assister à un cours où vous ne vous sentirez pas confortable, en confiance. Mais il y a de nombreuses formes de yoga tout en douceur, qui peut changer votre vie.
Pendant mes études en danse, j’étais l’une des moins souples. J’avais parfois mal pendant tout un cours ! Mais c’est comme cela que j’ai découvert un autre monde : le monde des pratiques somatiques et du yoga doux pour libérer le corps.
Yoga pour Grand-Mère
Donc si vous aussi, vous vous sentez comme une grand-mère, voici des postures simples à pratiquer en 5 minutes :
1- Vous allongez pour ressentir votre poids du corps
2- Vous allonger en mode Alexander technique
3- Relâcher vos jambes
4- Vous allonger sur votre ventre
5- Sur votre côté
6- Respirer en posture de l’enfant
7 – Vous asseoir sur un coussin sur vos talons
Continuez à bouger
Le mouvement est vraiment nécessaire pour le corps. Il suffit de marcher un peu, sans aller bien loin, pour permettre à votre corps de renouveler son énergie et laisser partir certaines tension.
Cela vous intéresse ?
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