Vous vous sentez raide et tendue comme une grand-mère ? Moi aussi ! Cette vidéo introduit le Yoga Grand-Mère : le principe que vous n’avez pas besoin d’être jeune et souple pour faire du yoga.
Pourquoi le "Yoga Grand-Mère" ?
J’entends tellement de “je ne peux pas faire du yoga”. Quand je demande pourquoi, on me dit :
- Je ne suis pas souple.
- Je suis trop vieille / vieux. (Même à 24 ans !!!)
- Je suis blessée / j’ai trop de tensions.
Cela me fait grimacer. En effet, il vaut mieux éviter le yoga trop dynamique, ou assister à un cours où vous ne vous sentirez pas confortable, en confiance. Mais il y a de nombreuses formes de yoga tout en douceur, qui peut changer votre vie.
Pendant mes études en danse, j’étais l’une des moins souples. J’avais parfois mal pendant tout un cours ! Mais c’est comme cela que j’ai découvert un autre monde : le monde des pratiques somatiques et du yoga doux pour libérer le corps.
Yoga pour Grand-Mère
Donc si vous aussi, vous vous sentez comme une grand-mère, voici des postures simples à pratiquer en 5 minutes :
1- Vous allongez pour ressentir votre poids du corps
![Grandma yoga practice](https://mlnag1gf0gvh.i.optimole.com/w:830/h:467/q:mauto/f:best/https://body-mind-co.com/wp-content/uploads/2021/02/Grandma-yoga-practice.jpeg)
2- Vous allonger en mode Alexander technique
![Grandma yoga Alexander technique](https://mlnag1gf0gvh.i.optimole.com/w:830/h:468/q:mauto/f:best/https://body-mind-co.com/wp-content/uploads/2021/02/Grandma-yoga-Alexander-technique.jpeg)
3- Relâcher vos jambes
![Grandma yoga breathing](https://mlnag1gf0gvh.i.optimole.com/w:830/h:469/q:mauto/f:best/https://body-mind-co.com/wp-content/uploads/2021/02/Grandma-yoga-breathing.jpeg)
4- Vous allonger sur votre ventre
![Feeling tired](https://mlnag1gf0gvh.i.optimole.com/w:830/h:468/q:eco/f:best/https://body-mind-co.com/wp-content/uploads/2021/02/Feeling-tired.jpeg)
5- Sur votre côté
![On the side](https://mlnag1gf0gvh.i.optimole.com/w:830/h:468/q:eco/f:best/https://body-mind-co.com/wp-content/uploads/2021/02/On-the-side.jpeg)
6- Respirer en posture de l’enfant
![Hiding](https://mlnag1gf0gvh.i.optimole.com/w:830/h:469/q:eco/f:best/https://body-mind-co.com/wp-content/uploads/2021/02/Hiding.jpeg)
7 – Vous asseoir sur un coussin sur vos talons
![](https://mlnag1gf0gvh.i.optimole.com/w:830/h:467/q:eco/f:best/https://body-mind-co.com/wp-content/uploads/2021/02/On-knee.jpeg)
Continuez à bouger
Le mouvement est vraiment nécessaire pour le corps. Il suffit de marcher un peu, sans aller bien loin, pour permettre à votre corps de renouveler son énergie et laisser partir certaines tension.
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