Yoga Grand-Mère #1 : Quoi quoi quoi?

Vous vous sentez raide et tendue comme une grand-mère ? Moi aussi ! Cette vidéo introduit le Yoga Grand-Mère : le principe que vous n’avez pas besoin d’être jeune et souple pour faire du yoga. 

Pourquoi le "Yoga Grand-Mère" ?

J’entends tellement de « je ne peux pas faire du yoga ». Quand je demande pourquoi, on me dit : 

  • Je ne suis pas souple.
  • Je suis trop vieille / vieux. (Même à 24 ans !!!)
  • Je suis blessée / j’ai trop de tensions.

Cela me fait grimacer. En effet, il vaut mieux éviter le yoga trop dynamique, ou assister à un cours où vous ne vous sentirez pas confortable, en confiance. Mais il y a de nombreuses formes de yoga tout en douceur, qui peut changer votre vie. 

Pendant mes études en danse, j’étais l’une des moins souples. J’avais parfois mal pendant tout un cours ! Mais c’est comme cela que j’ai découvert un autre monde : le monde des pratiques somatiques et du yoga doux pour libérer le corps.

Yoga pour Grand-Mère

Donc si vous aussi, vous vous sentez comme une grand-mère, voici des postures simples à pratiquer en 5 minutes :

1- Vous allongez pour ressentir votre poids du corps

Grandma yoga practice

2- Vous allonger en mode Alexander technique 

Grandma yoga Alexander technique

3- Relâcher vos jambes

Grandma yoga breathing

4- Vous allonger sur votre ventre

Feeling tired

5- Sur votre côté

On the side

6- Respirer en posture de l’enfant

Hiding

7 – Vous asseoir sur un coussin sur vos talons

Continuez à bouger

Le mouvement est vraiment nécessaire pour le corps. Il suffit de marcher un peu, sans aller bien loin, pour permettre à votre corps de renouveler son énergie et laisser partir certaines tension.

Cela vous intéresse ?

Jetez alors un œil aux autres vidéos Body Mind Co ici.

Yoga Grand-Mère #1 : Quoi quoi quoi?
Retour en haut