Cette vidéo introduit différentes manières de s’allonger pendant une pause relaxation.
Pourquoi faire une pause relaxation ?
Nous passons énormément de temps devant les écrans, souvent sans faire attention à notre posture.
C’est pourquoi prendre 2 minutes pour s’allonger en milieu de journée peut être excellent pour le corps et l’esprit. Nous pouvons juste respirer et amener l’attention à notre corps dans ces postures.
Postures de relaxation
Tout d’abord, vous pouvez simplement vous allonger en Savasana. Vos jambes peuvent être écartées par rapport à votre bassin, et vos bras reposent les paumes de main vers le ciel. Prenez le temps de respirer, et vous détendre.
Si vous avez mal en bas du dos, ou que cette posture est inconfortable, ne vous inquiétez pas ! Vous pouvez plier vos genoux et reposer en semi supine. Ecartez les pieds un peu plus que votre bassin, et laissez retomber vos genoux vers l’intérieur. Imaginez vos cuisses qui retombent jusqu’aux hanches.
Si vous voulez soulager votre nuque, vous pouvez déposer un livre sous votre tête. Ceci est inspiré de la technique Alexander. Ne choisissez pas un livre trop épais. Et profitez !
Si vous préférez vous allonger sur votre ventre, c’est une autre possibilité ! Créez un coussin avec vos mains, et laissez reposer votre tête sur le côté. Changez de côté quand vous voulez !
Enfin, l’une de mes préférées : s’allonger sur le côté ! Vous pouvez vous amusez à mettre des coussins et oreillers pour être vraiment confortable. Mettez-en un sous votre genou, peut-être plusieurs sous votre tête… Et profitez ! Respirez, détendez-vous.
Continuez à respirer !
Respirez profondément dans votre vie de tous les jours. Cela n’a jamais été aussi important !