Cette vidéo introduit comment manger. Ces principes sont inspirés du régime yogique.
Qu'est-ce que le yoga déjà ?
La nutrition en yoga, d’accord, mais qu’est-ce que le yoga ?
Yoga signifie « union » en Sanskrit. C’est une philosophie. Cette façon de vivre existe depuis 5000 ans !
Le yoga comprend 5 principe :
– premier principe : les exercices appropriés (asanas)
– deuxième principe : la respiration correcte (pranayama)
– troisième principe : la relaxation appropriée (savasana)
– quatrième principe : la nutrition, saine et végétarienne
– cinquième principe : la méditation (dhyana) et pensée positive (vedanta)
Donc la nutrition est l’un des 5 principes du yoga.
Et donc, elle est aussi importante que les postures ou la méditation !
Comment manger ?
Le comment est très, très important.
- Quand vous mangez… mangez. Ne faites que cela. Et rien d’autre ! Pas de télévision, d’écran, ne parlez pas trop, et ne marchez pas… Asseyez-vous, et manger. C’est tout !
- Quand vous mangez, mâchez. Pendant ma formation de yoga, des médecins ayurvédiques nous ont expliqué qu’il était bon de mâcher 35 fois. Comptez, cela fait beaucoup ! Mais l’idée est que la digestion commence dans la bouche. La salive est pleine d’enzymes. Donc plus vous mâchez, mieux vous digérez !
- Enfin, goûtez. Utilisez votre perception pour absorber la nourriture. Vous pouvez aussi l’observer, écouter les bruits de cuisine, la sentir, la toucher… Et vraiment la goûter. Ressentez toutes les saveurs et profitez !
Pourquoi voulez-vous prendre le temps de manger ?
En prenant le temps de savourer, vous voudrez automatiquement manger des produits plus frais. Cela viendra naturellement ! Vous n’aurez pas à forcer. Donc, vous choisirez ce que vous mangez avec plus d’attention.
Cela aura aussi des conséquences sur votre digestion. Vous vous sentirez bien mieux après un repas, moins fatiguée !
Pour en savoir plus sur le yoga et commencer votre pratique, jetez un œil aux vidéos Body Mind Co sur Youtube, ou réservez votre cours de yoga.