Cette vidéo introduit quand manger. Ces principes sont inspirés du régime yogique.
Qu'est-ce que le yoga déjà ?
La nutrition en yoga, d’accord, mais qu’est-ce que le yoga ?
Yoga signifie « union » en Sanskrit. C’est une philosophie. Cette façon de vivre existe depuis 5000 ans !
Le yoga comprend 5 principe :
– premier principe : les exercices appropriés (asanas)
– deuxième principe : la respiration correcte (pranayama)
– troisième principe : la relaxation appropriée (savasana)
– quatrième principe : la nutrition, saine et végétarienne
– cinquième principe : la méditation (dhyana) et pensée positive (vedanta)
Donc la nutrition est l’un des 5 principes du yoga.
Et donc, elle est aussi importante que les postures ou la méditation !
Quand manger ?
Nous avons vu quoi manger, comment… Maintenant, jetons un oeil à quand. Ceci est inspiré du régime yogique comme je l’ai découvert lors de ma formation.
- Tout d’abord, si vous pouvez, évitez le petit déjeuner. Cela peut paraître difficile, voire impossible pour certaines… Mais si vous évitez le petit déjeuner, vous sentirez plus d’énergie. En effet, l’énergie n’est pas gaspillée par la digestion ! Et c’est aussi mieux pour celles qui pratiquent le yoga le matin.
- Ensuite, vous pouvez avoir un déjeuner copieux. Bien sûr, ne mangez pas trop non plus ! Mais j’adore par exemple faire une grosse salade. Cela m’aide à avoir toutes les vitamines, minéraux et bons gras dont j’ai besoin. Et ensuite, je n’ai plus faim.
- Si vous le pouvez, ne grignotez pas entre les repas. Surtout évitez le sucre ! Sinon, vous risquez de ressentir de l’énergie sur le moment, mais d’avoir un coup de mou après. Vous vous sentirez fatiguée, en colère… Et vous aurez faim ! Si vous avez besoin d’un snack, c’est le moment des fruits. Nous digérons les fruits plus rapidement que le reste. C’est donc préférable de les manger entre les repas.
- Enfin, dînez léger. Et éviter les desserts sucrés ! Ou les grignotages après le repas !
Encore une fois, inspirez-vous mais écoutez votre corps
Ces principes peuvent vous aider à avoir plus d’énergie, et être moins fatiguée. Mais écoutez aussi les besoins de votre corps !
Vos besoins peuvent être très différents de la voisine. Cela dépend de votre corps, votre métabolisme.
Prenez le temps d’écouter votre faim. Et ne confondez pas faim et envie de grignoter !
Pour en savoir plus sur le yoga et commencer votre pratique, jetez un œil aux vidéos Body Mind Co sur Youtube, ou réservez votre cours de yoga.