Yoga #11 : Nutrition – introduction

Cette vidéo introduit la nutrition en yoga.

Qu'est-ce que le yoga déjà ?

La nutrition en yoga, d’accord, mais qu’est-ce que le yoga ?

Yoga signifie « union » en Sanskrit. C’est une philosophie. Cette façon de vivre existe depuis 5000 ans !

Le yoga comprend 5 principe :

– premier principe : les exercices appropriés (asanas)

– deuxième principe : la respiration correcte  (pranayama)

– troisième principe : la relaxation appropriée (savasana)

– quatrième principe : la nutrition, saine et végétarienne

– cinquième principe : la méditation (dhyana) et pensée positive (vedanta)

Donc la nutrition est l’un des 5 principes du yoga. 

Et donc, elle est aussi importante que les postures ou la méditation !

La nutrition en yoga - le régime yogique

En yoga, il y a 3 principes :

1. Ne mangez pas de nourriture tamasique. Qu’est-ce que la nourriture tamasique ? Cela implique tout produit transformé, la viande, le poisson, le sucre, mais aussi l’alcool. 

2. Ne mangez pas de nourriture rajastique. Cette alimentation excite votre corps. En effet, pas d’oignons, d’épices, d’œufs et de café. Et pas de thé non plus ! Mis à part les tisanes, qui hydratent votre corps.

Que pouvons-nous manger, alors ?

3. Mangez uniquement de la nourriture sattvique. C’est-à dire, beaucoup de céréales complètes. Puis, des légumineuses, noix, graines et produits laitiers. Ensuite, des légumes. Puis un peu de fruit. Pour finir, une touche de gras, comme l’huile d’olive.  

Inspirez-vous

Ce régime est restrictif.

Plutôt que d’essayer de le suivre à la lettre et paniquer, inspirez-vous-en. Que pouvez vous réduire dans votre alimentation ? Pouvez-vous manger plus de céréales complètes ? Et de légumes, de fruits ? Et peut-être réduire votre consommation d’alcool ou de café.

Ce régime peut être excellent si vous vous sentez malade. 

Et bien sûr, il y a aussi le quand, et le comment manger. Qui peut être aussi, si ce n’est plus important ! Cela sera développé dans les vidéos suivantes. 

Pour en savoir plus sur le yoga et commencer votre pratique, jetez un œil aux vidéos Body Mind Co sur Youtube, ou réservez votre cours de yoga.

Yoga #11 : Nutrition – introduction
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