Vous pouvez rouler votre tête vers un côté. Essayez de ressentir son poids, en passant par toutes les parties du crâne. Les yeux sont relâchés dans les orbites. Ecoutez toutes les sensations, sans jugement. Ressentez la résonance de ce mouvement simple dans le reste de votre corps. Revenez au centre et continuez vers l’autre côté. Vous pouvez vous amuser à répéter ce mouvement autant de fois que vous le voulez.
Vous pouvez aussi lentement soulever vos avant-bras. Ressentez le poids qui retombe vers vos coudes, vos bras et épaules. Encore une fois, ce n’est pas pour la forme, mais pour apporter votre attention sur votre corps. Ecoutez toutes les sensations.
Vous pouvez enfin lentement amener légèrement les genoux vers un côté, puis l’autre. Notez ce qui se passe dans votre bassin. Quelle est la résonance dans votre corps ? Restez avec ce mouvement très simple, avec une curiosité ouverte.