Pourquoi méditer ? Cette vidéo introduit l’importance de la méditation.
La méditation n’est pas simple. Cela peut être très difficile de commencer une pratique. Alors, pourquoi ?
Il est maintenant prouvé scientifiquement que la méditation est bénéfique.
Pourquoi méditer ? Pour le cerveau
Tout d’abord, la méditation peut changer la structure de votre cerveau.
Votre hippocampe correspond à la zone qui travaille avec la mémoire et la gestion des émotions. Cette zone devient plus grande avec la méditation.
Votre amygdale correspond à la zone du stress et de l’anxiété. Cette zone devient plus petite en méditant.
Enfin, avec la méditation, votre cerveau produit des ondes cérébrale super puissantes. Ce sont par exemple les ondes gamma ou alpha.
Et le cerveau n’est pas le seul à bénéficier d’une pratique de la méditation.
Pourquoi méditer ? Pour le système immunitaire…
Votre système immunitaire se renforce également. La méditation active le système nerveux parasympathique. Par conséquent, le cortisol, l’hormone du stress, est inhibé. Votre corps peut activer son mode repos. Cela lui permet de se renforcer.
C’est pourquoi la méditation a un impact sur votre bien-être.
Alors, comment avoir tous ces bienfaits ? Et bien, pour cela, il est bon de méditer tous les jours pendant 30 minutes. Cela peut paraître beaucoup, surtout si vous commencez juste votre pratique. Ne vous inquiétez pas, méditer 2 minutes par jours est un excellent début ! Prenez le temps de construire votre pratique. N’allez pas trop vite. Cela vous évitera d’abandonner trop tôt.
Références
p. 113 in Deveze, E. (2018). 24h dans votre cerveau : Comprendre ses émotions et transformer sa vie. Paris, France: Larousse.
p. 266 in Dispenza, J. ( 2012). Breaking the Habit of being yourself: How to lose your mind and create a new one. London, England: Hay House.
Muse. (2018, June 25). A deep dive into brainwaves: brainwave frequencies explained. Retrieved from https://choosemuse.com/fr/blog/a-deep-dive-into-brainwaves-brainwave-frequencies-explained-2/
Envoyé spécial. Que la force soit avec vous ! (23 novembre 2017). Retrieved from https://www.youtube.com/watch?v=v4VloG_gBJ8&ab_channel=Envoy%C3%A9Sp%C3%A9cial