D’abord, trouvez votre posture assise. Evitez de vous allonger. Sinon vous risquez de vous endormir très vite ! Installez-vous confortablement. Cela doit être suffisamment confortable, mais pas trop non plus.
Vous pouvez simplement vous asseoir en Sukhasana. Mettez autant de coussins que besoin sous vos fessiers et genoux.
Si vous êtes confortable, vous pouvez vous asseoir en Siddhasana. Prenez un pied et placez-le entre votre mollet et votre cuisse. Les deux genoux sont au sol.
Si vous êtes confortable et très souple, vous pouvez vous asseoir en Padmasana, la fameuse posture du lotus !
Enfin, si cela n’est pas confortable, ne vous inquiétez pas ! Par exemple, vous pouvez vous asseoir sur une chaise. Essayez d’avoir les deux pieds ancrés au sol.
Vos mains peuvent être paumes de main sur les cuisses. De même, elles peuvent être vers le ciel, pour être plus légère.