La respiration claviculaire est quand vous “respirez seulement dans le haut du corps”. Quand vous ne respirez qu’au niveau des clavicules, ce n’est pas idéal. Votre corps ne peut pas vraiment échanger le dioxygène et les déchets du corps.
La respiration thoracique est quand vous “respirez seulement dans votre cage thoracique”. Encore une fois, ce n’est pas l’idéal.
La respiration abdominale est la meilleure de ces options. Quand vous inspirez vos poumons gonflent. Par conséquent, votre diaphragme pousse vos organes vers le bas. Cela rempli votre ventre. C’est pourquoi il gonfle. Quand vous expirez, votre diaphragme se relâche et votre ventre rentre.
Essayez de poser une main sur votre ventre, et respirez profondément dans votre abdomen. Ressentez votre ventre se gonfler. C’est à cause de votre diaphragme qui pousse vos organes. Restez un moment et écoutez, ressentez les sensations pendant quelques respirations.