Pour cette partie de la relaxation, vous allez mentalement suggérer à certaines parties du corps de se relâcher. C’est presque comme un scan du corps. Vous pouvez mentalement répéter les phrases suivantes. “Mes pieds sont détendus. Je défends mes mollets, mes cuisses. Mon bassin est détendu. Je détends ma colonne, bas du dos, milieu du dos, et haut du dos. Mes omoplates et mes épaules deviennent détendues. Mes bras, mes mains, détendues. Je détends mon abdomen et ma poitrine. Ma gorge, ma nuque et ma tête sont détendues. Je détends mon visage : front, sourcils, paupières, nez, joues, bouche, langue, mâchoire. Mes organes deviennent de plus en plus détendus : mes organes sexuels, mon système digestif, poumons, coeur, cerveau, système nerveux. Tout mon corps est complètement détendu.