Tout d’abord, vous avez besoin d’une posture assise confortable.
Vous pouvez simplement vous asseoir en Sukhasana. Posez autant de coussins que nécessaire sous vos fesses et vos genoux.
Si vous êtes confortable, vous pouvez vous asseoir en Siddhasana. Ramenez un pied entre votre mollet et votre cuisse.
Si vous êtes confortable et super souple, vous pouvez vous asseoir en Padmasana, la fameuse posture du lotus !
Si tout cela n’est pas confortable, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez bien sûr vous asseoir sur une chaise. Essayez d’avoir les deux pieds bien ancrés au sol.
Vous pouvez avoir les mains sur vos cuisses, paumes vers le sol ou vers le ciel.