Je ne savais pas que la ménopause pouvait créer autant d'anxiété.
Bonne nouvelle.
Le yoga peut vraiment aider.
Vidéo : Le yoga pour la ménopause et l’anxiété
Le stress de la ménopause
Comme annoncé la semaine dernière, la ménopause augmente le stress
car les œstrogènes équilibraient le taux de cortisol.
Ce n’est plus le cas, et l’hormone du stress est… libre !
Donc vous pouvez vous sentir légèrement plus...
TENDUE.
Le yoga pour réduire le stress
Le yoga aide à réduire le taux de cortisol.
Surtout avec l'expiration,
vous activez votre système nerveux parasympathique.
Donc en utilisant la respiration et la gravité, vous pouvez rapidement vous sentir plus détendue, calme.
Pratique : le pont – Setu Bandha Sarvangasana
Vous pouvez la pratiquer à tout moment pour
réduire votre stress.
Appuyez sur play à 1:10 pour pratiquer.
Pour en découvrir plus
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Si vous en avez besoin, n’hésitez pas à vous adressez à un spécialiste, votre docteur, ou quelqu’un en qui vous avez confiance.
Votre corps est unique et magnifique. Aimez-le.
18- Anxiété, ménopause et yoga