Soudain, il fait chaud.
Très, très chaud.
Oh non, tout le monde va savoir !!!
Vidéo: Yoga pour la ménopause – les bouffées de chaleur
Réduire l’anxiété pour réduire les symptômes
Le stress en ménopause
Pendant la ménopause, vous êtes souvent plus stressée car
les oestrogènes agissaient sur votre cortisol, l'hormone du stress
et… plus maintenant.
Donc vous pouvez vous sentir légèrement plus...
TENDUE.
Et encore PLUS en période de bouffées de chaleur !
Le yoga pour réduire le stress
Le yoga aide à réduire votre taux de cortisol.
Surtout avec l'expiration,
vous activez votre système nerveux parasympathique.
Votre corps se refroidit. Vous diminuez les bouffées de chaleur.
Pratiquez : les jambes contre le mur – Viparita Karani
Vous pouvez pratiquer le soir, cet exercice aide pour
les bouffées de chaleur
mais aussi l'anxiété, et les jambes lourdes.
Lancez la vidéo à 0:42 pour pratiquer.
Pour en découvrir plus
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Si vous en avez besoin, n’hésitez pas à vous adressez à un spécialiste, votre docteur, ou quelqu’un en qui vous avez confiance.
Votre corps est unique et magnifique. Aimez-le.
17- Bouffées de chaleur et ménopause : la yoga solution