Vous vous faites mal au dos quand vous devez ramasser des objets au sol ? Très bien, aujourd'hui, pas d'exercise mais un
C H A L L E N G E
Vidéo
Comment ?
Il n’est pas nécessaire d’aller jusqu’en bas.
Pratiquez simplement le fait de vous rapprocher du sol en libérant vos articulations. Vous pouvez ensuite ramasser votre objet (sac,…).
Commencez debout, les pieds écartés, les orteils légèrement vers l’extérieur.
Gardez votre tête légère et libre.
Les pieds sont ancrés.
Pensez à vos talons qui glissent vers l’arrière.
Vos genoux glissent tranquillement vers l’avant (enfin, sur les côtés).
Vous os des fessiers vont vers le sol, légèrement vers l’arrière, avec l’aide de la gravité.
Continuez à respirer, la colonne qui se décompresse, la tête très légère.
Vous pouvez ressentir la gravité qui vient attirer votre bassin vers le sol et la légèreté dans le haut du corps.
Ramassez votre objet !
Pour revenir, autorisez votre tête à s’envoler vers le ciel, légèrement vers l’avant, et utiliser vos pieds qui repoussent le sol.
Pouvez-vous essayer de ramasser des objets au sol, en libérant vos chevilles, genoux et hanches ? Une fois par jour pendant 5 jours ?
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Et préparez-vous pour le mois prochain...