Cette vidéo introduit la respiration, avec les poumons.
Poumons et diaphragme
Pendant des cours avec Eva Karczag, nous avons observé des images des poumons.
Je n’avais jamais réalisé tout l’espace occupé par les poumons, dans la cage thoracique. Les poumons prennent beaucoup de place à l’avant, mais aussi sur les côtés et au niveau du dos.
A chaque inspiration, nos poumons se gonflent et poussent le diaphragme, muscle respiratoire, vers le bas. L’abdomen se remplit avec les organes. A l’expiration, le diaphragme se détend, et nos poumons se dégonflent.
Il peut être très utile d’avoir cette visualisation des poumons, et du diaphragme, en respirant.
Respirez en visualisant les poumons et le diaphragme
Prenez le temps de vous asseoir. Cela peut être sur le sol, mais aussi sur une chase, un canapé…
Puis, fermez les yeux et amenez l’attention à votre respiration. N’essayez pas de la modifier. Portez simplement votre attention sur le passage de l’air, qui entre dans votre corps par vos narines, votre trachée… Et remplit vos poumons.
Après l’inspiration, l’air quitte votre corps, en rejetant tous les déchet, en expirant.
Que ressentez-vous ? Pouvez-vous visualiser le mouvement de vos poumons ? Ou de votre diaphragme ?
Ou pouvez-vous ressentir la résonnance de votre respiration, dans le reste de votre corps ?
N’ayez aucune attente, ou jugement, prenez simplement conscience des sensations.
Continuez à respirer profondément
Continuez à respirer dans votre vie quotidienne. Cela n’a jamais été aussi important !
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