Votre corps est tendu avec la position assise, les écrans ?
Pas d'inquiétude.
Prenons juste un moment pour votre corps.
Découvrez 6 étapes pour prendre soin de votre corps
sans quitter votre chaise
en moins de 10 minutes.
Votre corps a besoin d’attention, et de mouvements en douceur. Votre cerveau aussi !
Moins de 10 minutes.
Vous essayez ?
1- Prenez un moment pour écouter votre corps. Lancez la vidéo. (2 min)
C’est la partie la plus importante. Ammener l’attention à votre corps, vos sensations. Faites-le !
2- Respirez. Je veux dire, vraiment. (1 min)
Inspirez en comptant jusqu’à 4.
Expirez en comptant jusqu’à 8.
Répétez 3 fois.
3- Bougez lentement et en douceur votre tête, très légère. (2 min)
De haut en bas 2 fois…
et de droite à gauche 2 fois.
4- Bougez lentement votre bassin, votre colonne qui suit le mouvement. (1 min)
D’avant…
en arrière.
Répétez 3 fois.
Et sur les côtés, 3 fois.
5- Réveillez les os de votre crâne en tapotant avec vos doigts. (2 min)
Commencez par le dessus de votre crâne, puis l’arrière, puis autour des oreilles.
Continuez doucement sur votre visage (front, joues, mâchoire).
Sur vos cervicales et votre nuque.
Finissez sur votre sternum.
6- Pour finir, laisser vos mains toucher délicatement votre corps. (2 min)
Glissez vos mains sur votre visage, vers le bas.
Laissez vos mains à l’arrière du crâne.
Touchez délicatement votre nuque.
Finissez par votre coeur, restez, respirez.
Ecoutez vos sensations.
Et aimez votre corps.
Vous êtes unique.
Vous voulez vous reconnecter avec votre corps ?
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