Cette vidéo est un exercice d’ancrage très simple.
Pour commencer à vous ancrer...
Vous pouvez vous allonger sur votre dos. Prenez le temps d’être confortable. Vous pouvez aussi pratiquer cet exercice dans votre lit, avant de dormir !
Si vous êtes au sol, pliez vos jambes et déposez vos pieds au sol. Prenez le temps de ressentir votre corps s’ancrer, et devenir de plus en plus lourd.
... continuez à vous ancrer avec cet exercice...
Déposez vos mains sur votre bassin. Laissez-les reposer là, et ressentez ce contact. Quelle est la texture ? La température ? Avec ce toucher, autorisez votre bassin à devenir plus ancré, et plus large. Pouvez-vous ressentir cet espace pour vos organes ?
Ensuite, reposez vos mains sur votre abdomen. Encore, laissez-les simplement là, et écoutez les sensations. Détendez votre abdomen.
Déposez vos mains sur votre cage thoracique. Vous pouvez imaginer votre cœur, vos poumons. Laissez-leur plus d’espace, et ressentez votre respiration.
Vous pouvez ensuite toucher vos clavicules. Pouvez-vous ressentir les os ? Amusez-vous à les dessiner !
Vous pouvez toucher votre nuque délicatement, et déposer vos mains sous votre tête. Profitez-en pour relâcher le poids du crâne, et de votre cerveau.
Pour finir, touchez délicatement votre visage avec curiosité. Pouvez-vous ressentir ce paysage qu’est votre visage ?
Et résonnez avec ce toucher !
Restez présent, avec ces sensations. Ressentez tout votre corps qui répond, qui s’ancre, et qui respire un peu plus profondément.
Profitez !!!!!!!!
Vous trouvez ça fun ?
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